目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


コーヒーダイエットとは!?



コーヒーダイエットって、

普段から飲んでるけどダイエットになるの???


コーヒーダイエットの方法とは???


コーヒーに含まれるカフェインには、

脂肪を分解して血液中に放出する働きがあります。

だから運動をする前や入浴の前に飲むのが効果的。


じっとしていても効果はありません。


コーヒーは浅炒り豆を使うのが基本だよ。

ブラックが苦手な人は、砂糖は厳禁なので、

豆乳を混ぜる方法もあるよ。


コーヒーの成分は???

コーヒーの生豆には多糖を中心とする糖類、

アミノ酸やタンパク質、脂質の他、

コーヒーに含まれるポリフェノールである

クロロゲン酸、アルカロイドであるカフェイン

(豆重量の1%程度)やトリゴネリン、

ジテルペンであるカフェストールやカーフェオールなど、

特徴的な成分が含まれている。


これらの成分は焙煎されることによって

化学変化を起こし、その結果数百種類にのぼる

成分が焙煎豆に含まれる。


焙煎の初期にまず生豆中の水分が蒸発し、

その後一連の焙焦反応と呼ばれる反応が起きる。

多糖やタンパク質はこの過程で分解され、

それぞれ低分子の糖類やアミノ酸を生じる。

クロロゲン酸がこれらの分子と共に加熱されることで

褐色色素が生じ、コーヒーの色を生み出す。

この他、糖類のみの加熱により生じるカラメルや、

糖類とアミノ酸によるメイラード反応なども

色素の生成に関与する。

これらの色素はコーヒーメラノイジンと総称される。


さらに、焙焦反応ではこれらの分子が加熱分解される

ことでさまざまな低分子が生じる。

糖類の分解により生じるピラジン類は

コーヒーの香ばしさを生む香り成分として

特に重要である。

これらの分子はすべて、

苦味や酸味、甘味などのコーヒーの味を

決定する上でも重要である。


最終的に飲み物であるコーヒー

抽出液には、これらのうち水溶性の比較的高い

成分が溶出される。

抽出されたコーヒーは0.04%程度の

カフェインを含むが、それ以外の多くの成分については

ほとんど解明が進んでいないのが現状である。


これらの成分はコーヒーの複雑な味と香りを

生み出すだけでなく、覚醒作用に代表されるような

コーヒーのさまざまな作用の原因にもなる。


この記事はお役に立ちましたか?(人気ブログランキングで応援する!)




posted by 健康マニア at 15:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット飲料編

ペットボトル症候群に要注意!



ペットボトル症候群(ペットボトルしょうこうぐん)とは、

スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続ける

ことによっておこる急性の糖尿病


糖尿病性ケトアシドーシスの症状となった若い人達の

多くがペットボトルで清涼飲料水を飲んでいたことから

ペットボトル症候群(清涼飲料水ケトアシドーシス)」

と名付けられた。


市販飲料の多くには、かなりの糖質が含まれている。

ペットボトル飲料の普及とその手軽さから、

知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取することになる。

20代から30代の若者に多い。


人間が1日に必要とする糖分は総エネルギー必要量

の50%から70%を目標にすべきとされる。


糖分の摂取基準 標準男性 標準女性

生活強度    1   2   3 1 2 3

18〜29(歳) 235g 331g 381g 219g 256g 294g

30〜49(歳) 281g 331g 381g 212g 250g 288g

50〜69(歳) 256g 300g 344g 206g 244g 275g

70以上(歳) 200g 231g 263g 169g 194g 219g


スポーツドリンクにはたいてい100mlに6g程度の糖分が含まれている。

これを普段水代わりとして飲んでいる場合、

1日に2L程度飲むと仮定すれば、120gもの糖分を

摂ることになり、1個当たりの重量が3.5 - 4g程度の

角砂糖で換算すると約30個、大手製糖メーカーから

発売されているスティックシュガーには

2, 3, 4, 5, 6, 8gの製品群があるが

ハンバーガーショップ等で多く使われている2gのものだと

60本分となり、スティックシュガーの袋詰め商品

一つ分を摂取していることになる。

以上wikipedia より作成


この記事はお役に立ちましたか?(人気ブログランキングで応援する!)


posted by 健康マニア at 12:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット飲料編

ダイエット飲料とは!?


私がブログで稼げている秘訣はこちらにあります!
人気ブログランキングはこちらです!


ダイエット飲料( -いんりょう)とは、

甘味があってもカロリーが非常に低いことを

売りにしている清涼飲料水の事を指す。


甘味を与えるために砂糖や異性化糖などを

使わず(あるいは減らし)、その代わりに

カロリーが非常に少ない人工甘味料を使用している。


以前からこのジャンルの飲料は存在していたが、

2002年にアスパルテームが留意使用添加物から

除外された後に市場が拡大した。


大きく分けて以下の2種類がある。


ノンカロリー - 0キロカロリーのもの。


ローカロリー - 通常の同種の飲料の半分程度のカロリー

(100ミリリットルあたり20キロカロリー程度)のもの。



ちなみに通常の清涼飲料水のカロリーは、

コカ・コーラを例に取ると、100ミリリットル当たり

45キロカロリーである。

低カロリーであるため、糖尿病患者やダイエットに

関心がある人々を中心に需要が高い。


しかし、甘味料と砂糖(ショ糖)との風味の差が

あるため好みが分かれることもある。


また、低カロリー甘味料は体内に吸収されにくい

(つまり、食物繊維と同様体内を素通りする)ため、

大量に飲んだり胃腸の弱い人が飲むと下痢を起こす

ことがあり注意が必要である。


また、人工甘味料のう蝕性が低いため、虫歯予防のため

ダイエット飲料を選択する者もいる。


原料

甘味料以外は通常の飲料とほぼ同様である。

使用される甘味料の一例としては以下のものがある。

アスパルテーム

アセスルファムカリウム

エリスリトール

ステビア

スクラロース


製品の例

ダイエットコーラ

ダイエットペプシ

ポカリスエット ステビア

微糖タイプ缶コーヒー



この記事はお役に立ちましたか?(人気ブログランキングで応援する!)


posted by 健康マニア at 11:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット飲料編

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。