目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


キャベツダイエットとは!?



キャベツダイエットと言われても、

キャベツは定食なんかにも

付いてくるよ???


普通に食べてるのにキャベツダイエットになるの???


キャベツは、普段一番良く目にする

食材かも知れないね。


それのどこがダイエットなんだー???


キャベツの成分は水と繊維が大部分らしいですよ♪


気になるキャベツダイエットとは???

食前にサラダボール1杯分のキャベツを食べる。

たったそれだけです。(笑)

キャベツでお腹を膨らませて、他の料理を沢山

食べれないようにする作戦なんだよねー。

生のままだと食べづらいから、ノンオイル系の

ドレッシングをかけるとかの工夫が要るよね。


良く咀嚼(噛む)するのが良いようです。


湯通しでキャベツなら量が減るんだけどなー。

ポン酢で食べるのも良いよね。


パスタ店でもサラダやパンを

先に出してくるところがあるよね。


あれって、お腹を膨らませる為なのかな?


パスタだけじゃ腹膨れないものねー。(笑)


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posted by 健康マニア at 18:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

グレープフルーツダイエットとは!?



グレープフルーツダイエットなんて、

グレープフルーツは普段食卓にも出てくるのに

ダイエットになるのかな???


ダイエットに関するグレープフルーツ

効能には、どのようなものがあるのかな???


グレープフルーツの効能

グレープフルーツの香りを嗅ぐだけでも効能があるみたい。

精神安定剤的な感じになるのかな?

食べることによって、更に効能が高まるみたいだよ。

交感神経を刺激して食欲を抑えることが出来るみたい。

基本は食前にグレープフルーツを食べて

それから食事と言うことになるんだよね。

その後の食事は普通通りで良いみたいだけど、

腹八分目って言うところだよね。


これだと、続けられそうだけど、

毎日グレープフルーツ食べられるかなー???


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posted by 健康マニア at 20:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

スープダイエットとは!?



スープダイエット

体質改善の為に考案されたスープ!!


脂肪燃焼スープの具になるのは、

キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、

ニンジンの6種類の野菜です。


これらの野菜を、コンブ、かつお節、鶏がらの

3種のだしで煮て、最後に天然塩とショウガを

入れて味つけ。

たったこれだけで、お腹いっぱい食べても

ダイエット効果を発揮してくれる

魔法のスープが完成します。


実は、この脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、

「冷え症を治したい」「肩こりがひどい」……と、

治療院を訪れる患者さんたちの悩みを聞くうち、

それらの原因である食生活を根本的に見直す

ことが必要だと感じたことにあります。


そう、野菜たっぷりの「脂肪燃焼スープ」は、

当初は体質改善のためのスープだったのです。

ところが、スープを食べた患者さんのほとんどが、

不快症状の改善とともに、

ダイエット効果を実感したというのです。


夕食前に1杯食べるだけ!!

これだけの効果をもつスープが、

身近にある野菜でできてしまうというのも

脂肪燃焼スープの大きな魅力。

しかも、野菜のうまみがたっぷり溶け込んでいる

ので味も抜群。

苦もなくダイエットをつづけられます。

そのうえ、脂肪燃焼スープダイエットは、

やり方も簡単です。

基本は、夕食の前に1杯食べるだけですが、

朝食や昼食に食べても量をふやしてもOK。

脂肪燃焼スープを食べ始めると、

数日で便通がよくなることに

ビックリするかもしれません。

しかし、それは体内の毒素が排出されているしるし。

どうぞご安心を。

こうして体の中からキレイになることで、

自然にダイエットができるのです。

健康的に無理なくダイエットをしたいという人

にはうってつけの脂肪燃焼スープダイエット

みなさんぜひお試しください。


以上、岡本羽加(おかもと うか)先生の談話抜粋
さらさら堂治療院院長、東洋医学博士、美容心理学博士、鍼灸師


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posted by 健康マニア at 16:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

チョコレートダイエットとは!?



チョコレートダイエットって、

太りそうな気がするけど、

ダイエットになるの???


食前に食べることによって、カカオの効能で、

急激に血糖値が上がり、満腹感によって

食事量を減らすというダイエット法なのです。

チョコレートダイエットは、

カカオ含有量70%以上の

チョコレートを50g(板チョコで半分)程度。


チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーで

ダイエッターには何かと攻撃されがちです。

しかしチョコレートの成分は

ダイエット健康に効果があるのです。


チョコレートダイエットのポイント

1.
カカオ含有量70%以上の

チョコレートを選びましょう。

(ちょっと苦めで大人の味です)

2.
1日の摂取量は50gに抑えること。(板チョコで半分程度。)

3.
食前などの空腹時に少量をゆっくりたべましょう。


経験者の中には、便秘が解消したという方もいます。

反面、体脂肪が増えたという方もいらっしゃいます。

賛否両論があるようです。


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posted by 健康マニア at 17:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

バナナダイエットとは!?



バナナダイエットは理想的かも♪♪


バナナは低カロリーで高い栄養価は

ダイエットにぴったり!


腹もちがよく、甘味があることで、

つい高カロリーと思われがちなバナナ

その甘味のもとである糖分には、

ブドウ糖、果糖、蔗糖など複数の

糖質が含まれています。

まず、ブドウ糖が体内に吸収されて

エネルギーになり、果糖や蔗糖は

ゆっくりとエネルギーに変わります。

このように、バナナに含まれる

さまざまな糖が体の中で

次々とエネルギーに変わって

長時間持続するので、腹もちがいいわけです。

そして、じつはおよそ1本80kcalと

意外にカロリーが低く、

ごはんなら茶わん半分ほどに、

ショートケーキなら1/3くらいに相当します。

しかし、満腹感は数段バナナのほうがありますよね。


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posted by 健康マニア at 17:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

豆乳バナナダイエットとは!?



豆乳バナナダイエットはもっと良いかも♪〜♪


大豆ダイエット効果はご存じですよね。


大豆から取った豆乳バナナ

プラスしたダイエット法です。


良いもの同士を合体させたと言うことですね。


豆乳」+「バナナ」で<

strong>ダイエットパワーがアップ!


代謝を高めて、ぐんぐんやせ体質に。

さらに脂肪燃焼を促して水太り、むくみも改善。


バランスのとれたダイエットができるというもの。


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posted by 健康マニア at 17:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

フルーツダイエットとは!?



フルーツダイエット

これは試してみる価値がありそう♪〜♪


フルーツ自体は何でもあり、

その時期の安いフルーツで充分です。


好き嫌いがあれば好きなフルーツを選びましょう。


方法はいたって簡単!!!


朝食はフルーツだけですませるのが基本です。

旬のものでも、一年中手に入る南国のものでも、

好みのフルーツを1〜3種類、生のまま食べるだけ。


ただし、午前中はお茶やコーヒーなどを避け、

水分補給はフルーツか純粋な水だけで行うこと。

朝、胃の中にフルーツ以外のものが入ると、

食べたものの消化・吸収にエネルギーをとられ、

午前中に行うべき排泄、

つまり体内の浄化がおろそかになります。


またフルーツは、

フルーツ以外のほかの

食べ物を食べた直後には食べないこと。


デザート扱いは禁物です。


朝食をフルーツだけにすると最初のうちは

お腹がすく人もいます。

お腹がすいたら午前中のうちは、

フルーツを好きなだけ

食べてください。


また、朝食と昼食が一緒という人も1日の最初の食べ物は

フルーツにしてください。


たったこれだけなんですよ♪


出来れば三食食べるようにするのが理想ですね♪


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posted by 健康マニア at 18:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

ヨーグルトダイエットとは!?



ヨーグルトダイエットとしては、

バラエティが豊富で

基本的な考え方を紹介します。


これからの季節、暑くて食欲がないこともしばしば。


そんな時でも、するっと食べれて便秘を解消してくれる

ヨーグルトは、ダイエットの代表食!


でも、いつも同じ食べ方をしていませんか?


おなじみの味を甘くしたり、塩っぽくして、

食べ飽きないだけでなく、

ダイエットの機能性もぐーんとアップ!



そんなミラクルな食べ方が

『甘ヨーグルトor塩ヨーグルト・ダイエット』なのです。


他の意見としては

ヨーグルトダイエットとは、

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果で、

腸内にある善玉菌を増やし腸内環境を整えて

便秘を解消し、吸収率が高いカルシウムで脂肪を分解する

ダイエット方法。


乳製品をたくさん摂ると脂肪が増えて

太るといわれますが、

ヨーグルトに含まれるカルシウムは

牛乳に比べると吸収率が高く、

体内に十分吸収されるために脂肪が

増えないだけでなく脂肪分解も進むので、

脂肪細胞が小さくなる。


またカルシウムを摂取する量が多いと、

カルシウムと便が一緒になって排出される

脂肪の量が多くなるといわれている。


ダイエットのために食べるヨーグルトは、

無糖または抵糖で低脂肪のプレーンタイプがおすすめ。

1日に500グラムを、できれば2〜3回に分けてとる。

1日3度の食事の内1食をヨーグルトだけに置き換えて、

あとの2食の時に食前に食べるとよい。


満腹感が得られて食事の量も減る。

食物繊維が豊富なドライフルーツやマグネシウムを

多く含んだナッツ類などを

トッピングすればより効果的。


但し1日〜3日間ヨーグルトのみ食べて

他の食べ物は一切摂らないというようなことは、

栄養が偏ってしまうので避けるべきでしょう。


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posted by 健康マニア at 20:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

寒天ダイエットとは!?



寒天ダイエットは色んな方法があるみたい♪


寒天製品として市販されているものでも、

ゼリー状の飲料・ラーメン・チップス・豆乳クッキー

・海藻サラダなどがあるし、粉寒天

色んな食材に混ぜて利用できるみたい。


寒天には、脂肪を燃やしたりする成分は

入っていません。

寒天は、ノンカロリーで約83%が食物繊維なんです。

寒天を食べることによって、満腹感がえられ、

食べる量も減り、摂取カロリーが落ちるため

ダイエットになるわけです。

寒天を摂取しているからといって、

前以上に食べる量が

増えれば体重が増えるのは当然ですよ。


また、この食物繊維は、腸の老廃物を外に出す働きや

生活習慣病予防にも効果があると言われています。

寒天を食べると、お通じの量が増えます。

これは、腸内の人間にとって有害で要らないもの、

発ガン性物質などを排除してくれるからのようです。


寒天ダイエットの方法ですが、

生活リズムや体型、年令などによってかなりの

個人差があるようなので、下記の目安を参考に

自分に合った量をみつけてくださいね。


一番のポイントは、半年間つづけるということです。


寒天を摂取しない日があっても大丈夫です。

気軽に楽しく美味しくお召し上がりいただけるよう

ご提案したいと思います。


最初の1週間

寒天を1日糸寒天棒寒天で約5g、

粉寒天は約2gを摂取してください。

通常のお食事に取入れて始めてください。

寒天寄せにしてお召し上がりいただく場合は、

たくさんお召し上がりになっても大丈夫ですが、

ドリンク状にしてお飲みになる場合は、

寒天1gに対して

水分100CC以上で煮溶かしてお飲みください。


外食の多い方・お料理をされない方には、どこでも粉寒天

がオススメです。

これはコーヒーとかに入れて混ぜるだけ、超簡単です。


【こんな時には】

むくみが出ている方や水分摂取制限のある方は、

寒天とお水の分量を少なめにしてください。

寒天を摂取する前よりも便秘になってしまった場合は、

水分不足と寒天の摂取のしすぎですから、

少し量を減らして様子をみてください。

暴飲、暴食気味の方は、

食前にゼリー状のものを飲むことをお薦めします。


1週間後〜半年

最初の1週間は様子をみて、調子がいいようでしたら、

1日に糸寒天棒寒天は、10g以内、

粉寒天は、2g以内で

寒天を毎日摂取されるよう心がけてください。



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posted by 健康マニア at 06:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

玄米ダイエットとは!?



玄米ダイエットって、

玄米を食べるだけでダイエットになるのかな???


玄米ダイエットは、白米玄米に替えるだけ。

玄米には、白米にはない栄養素がたっぷり含まれています。

白米よりビタミンやミネラルや食物繊維に富み、

相対的に炭水化物やカロリーが少ないため

健康食品として用いられている。

玄米自体は白米より堅いから圧力釜を使ったり、

一握りの玄米をおかゆにして食べる方法もある。

また玄米が堅い為に、良く噛むことが必要になるし、

良く噛まないと胃腸に負担もかかることになる。


私が始めて食べたときには、消化不良の玄米

相当数便に含まれていました。


特に早食いの人は良く噛んで下さいね。


良く噛むことによって、満腹感も得られるようで、

白米を2杯食べている人でも

玄米1杯で済むようになります。


玄米だけでは、白米の美味しさには叶わないので、

白米4に対し玄米1くらいの割合で

食べてみるのも良いね。


プチプチっとした歯触りになります。


麦飯を炊く要領ですね。


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posted by 健康マニア at 08:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

納豆ダイエットとは!?



納豆ダイエットって、普段食べてるけど、

それだけでダイエットになるの???


でも納豆が嫌いな人は無理だよね。


と言って早まらないで下さいね♪〜♪


臭いが嫌いな人、ねばねばが嫌いな人は、

次回で述べるけど、キムチ納豆ダイエット

おろし納豆ダイエットを是非試してみて下さいね。


突然納豆好きになるかも知れませんよ♪


納豆ダイエットとは、

納豆に含まれる納豆菌、食物繊維、オリゴ糖、

ポリアミン、ナットウキナーゼ、ジピコリン酸、

イソフラボンの成分で整腸します。


納豆菌には整腸作用があり便秘を改善するほか、

血栓を溶かして血圧を下げ下っ腹をスッキリさせる

ダイエット方法です。


また納豆に鶏卵やウズラの卵を混ぜたり

するのも一般的な食べ方ですね。


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posted by 健康マニア at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

キムチ納豆ダイエットとは!?



キムチ納豆ダイエットは、

どちらも発酵食品ですよね。


韓国と日本の発酵食品の融合です。


日韓の友好に役立つかも〜♪(笑)


食べやすい大きさに切ったキムチ

同量の納豆を混ぜ

常温で一晩置き、翌日食べます。

納豆キムチを混ぜて

一晩おくことにより、

キムチ乳酸菌

納豆菌の中で増加することがポイント。


これにより、唐辛子の作用と、

乳酸菌の作用を合わせて

得ることができます。


納豆嫌いの人には是非試してみて欲しいです。

そうそう、メタボリックシンドロームの方にも

最適だと思いますよ。


メタボリック症候群とも言われていますが、

高脂血症・高血中コレステロールなど

体脂肪率の高い方、

生活習慣病の方にも良いですよ♪


そう、お腹が出ている貴方のことですよ〜♪


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posted by 健康マニア at 11:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

おろし納豆ダイエットとは!?



おろし納豆ダイエットは、

大根おろし納豆

混ぜ合わせたっもの。


納豆と同量の大根おろしを混ぜて、

食事の20分くらい前に食べます。


納豆大根おろしは、

ともに「酵素のかたまり」と呼ばれるほど、

消化酵素分解酵素など

さまざまな酵素を大量に含んでいて、

食べたものが効率よく消化吸収されます。


また、ともに食物繊維も豊富なので、

スムーズなお通じがもたらされます。

少しの食事でも栄養不足になることがない、

健康的なダイエットです。


納豆が苦手な人も、

大根おろしを加えることによって

さっぱり食べられるので是非試してみてください。


また、大根のビタミンCは、

おろしてから時間をおくとどんどん酸化され、

薬理作用が低下するそうです。


大根おろしは、おろしてすぐに使いましょう。


おろし納豆ダイエット

キムチ納豆ダイエット

非常に成功率が高いダイエット法なので、

未経験の方は是非チャレンジしてみて下さい。


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posted by 健康マニア at 11:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

豆乳ダイエットとは!?



豆乳ダイエット

最近よく話題に上がっています。


我が家でも豆乳鍋が良く出てきます。


豆乳は栄養価が高く、

ノンコレステロールですので、

普段食事内容に不安のある方や

栄養が偏っていると感じている方

には是非飲んで欲しい食品です。


また、大豆のイソフラボンが女性ホルモン様の

働きをしますので、生理不順や生理痛、

または更年期といった女性特有のお悩みを持つ方

には効果がある食品だといえます。


健康維持の目的で摂取するにはお勧めの食品です。


ダイエットの目的としましては、

牛乳の代わりに飲んだり、

料理に使用すると

脂質の摂取量が抑えられますので

摂取カロリーを抑えることは可能ですが、

直接ダイエットにつながる訳ではない

と思います。


豆乳はミネラル分が豊富ですが、

完全栄養食品ではありません。

ビタミンAやビタミンCは含まれていませんので、

やはりバランスの良い食生活を送ることが

健康的な食生活にもダイエットにも

一番重要だと思います。


このビタミンを補充する目的によるものか、

豆乳にプラスしたダイエット法も

あります。


豆乳バナナダイエット

パイナップル豆乳ダイエット

キウイフルーツ豆乳ダイエット

ミネラル豆乳ダイエット


豆乳とは???

豆乳は、大豆を水に浸してすりつぶし、

水を加えて煮つめ、漉した飲料です。

牛乳に似た食感です。


これににがりなどの凝固剤を加えて

固めた物が豆腐です。


大豆から豆乳を絞った残りかすは

「おから」と言います。

そのままの豆乳は飲みづらいので、

甘味料・香料・植物油などを加えて

飲みやすくした「調製豆乳」も

販売されています。


区別するため普通のものは「無調整豆乳

と表記しているものもあります。


近年は大豆の青臭さを

抑えられる製法が開発され、

健康志向・自然志向も手伝って

無調整豆乳の需要が増えています。


豆乳を煮たとき、

表面にできる薄皮を引き上げたものをゆば

(湯葉・湯波)といい、

おもに吸い物の具として使われたり、

刺身と同様にそのまま食べたりします。


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posted by 健康マニア at 16:11 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

豆乳クッキーダイエットとは!?



豆乳クッキーダイエット

豆乳を使ったクッキー製品です。


自分で作るのではなくて、

製品を購入して始めるダイエット

のようです。


色んな口コミから判断すると、

成功している方もいらっしゃいます。


でも・・・

途中で挫折という方が結構多いですね。


その理由なんですが、


値段が高い。

マズイ。

堅い。


何種類もあって、色々試した方もいたようです。

北海道産のが味も一番良かったそうです。


迷惑情報♪〜♪


ある口コミ情報サイトで、

同一人物が名前を変えて

投稿しているというのがありました。


質問者と口コミ回答者が

名前は変えているけど

同一人物というものです。


コラムを楽しくする為にやっているのか、

業者が自作自演をしているのか

は解りません。


あるいは製品をアピールする為なのか

投稿者が少なくなったからなのかは不明です。


その質問とは、次の内容のものです。


ここから

2004/4/26(ないしょ)

大豆家族の9日間行うダイエット

なのですが、どなたか試した事ある方

いらっしゃいますか?

栄養的にみてもきちんとしているし…。

でも、少しお値段が高いんですよね(>_<;)



そして名前を変えて回答しているのが、

次の内容です。



2007/8/1(ないしょ)

ここって、いい豆乳クッキー

紹介してくれる場所じゃないんですかぁー??

2チャンじゃないんですから、

誹謗中傷はやめましょーよ。

管理者も泣いちゃいますよ。

どんな人が書き込んでもいいと思います。

自分の感想だけを書いてほしいなぁ。

で、一体どこのクッキー

したらいいのかしら??


2007/8/1(ひーぼー)

はじめましてー!

私もずっと、豆乳クッキーを

試そうかと思ってましたが、

なぁーんか、踏ん切りがついてなくて、

楽天のにしようかな〜とも考えてましたが。

ここの書き込みをみて、

ヤフーショップの、

ドリームクッキーにしてみましたぁ。

すっごいサクサクしてておいしかったです。

最初、何か嘘くさっ!

とか思いましたが、違いました。

みなさんすみません。

いいものを教えてくれて、どうもです!

今のところ、1.5キロ成功しましたぁ!

みなさんも迷ったら是非!


ここまで


この口コミ、どう評価して良いのか解りません。(汗)


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posted by 健康マニア at 18:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

豆腐ダイエットとは!?



豆腐ダイエットとは、

主食を低カロリーの豆腐に置きかえる、


または食事に多く取り入れることで

摂取カロリーを減らす、という食事方法です。


普段から口にしている豆腐ですが、

本当にダイエットになるんでしょうか???


そのやり方とは?


豆腐を主な食事にする。

例)白米などの主食を豆腐にかえたり、

豆腐ハンバーグなど、

肉の代わりに豆腐を使ったおかずにする。


【特徴】

普段通りの量の食事が出来るので

空腹感はないが、

味が単調になって

飽きてしまうことが多いので、

料理好きな人には有利だが、

それ以外の人にはやや難しい。


なるほど〜♪


豆腐料理は色々あるけど、

確かに飽きてくるよね〜♪


ゴーヤチャンプルーなんて

沖縄では普通だけど、

本土でも普及してきているよね。

豆腐ゴーヤ

炒め物です。

普通は豚肉を入れるみたいだけど、

肉の代わりにマグロのツナを

入れても結構いけますよ。

ゴーヤ(にがうり・ニガゴリ)

自体はすごく苦いから、

さっと湯通しすれば苦みは薄くなるよね。


湯豆腐なんて言うのもあるよね。


普通は水たき風だと思うけど、

おでんみたいに味つきだしで煮る、

うどん味でも良いかな。

煮ると言ってもぐらぐらじゃなくて、

おでんみたいに暖める感じ。


味が染み込むのは、60度〜80度、

こんにゃくとかも同じだよ。


ローソンのおでんなんて、

暖めているだけに思うでしょ??


味の染み込む温度にしているんですよ。


一つ賢くなりましたか?(笑)


沸騰させても巣が入るだけで

味は染み込まないんです。


ところで、絹豆腐と木綿豆腐

ってどりらが美味しいのかな???


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posted by 健康マニア at 19:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

みかんダイエットとは!?



みかんダイエットって、

みかんは広く普及している食べ物だが、

本当にダイエットになるの???


みかんダイエットの基本は食前に1個、

1日に3個を皮ごと食べたり、袋ごと食べるというもの。


水と合わさると膨れる性質があるんだって♪


青いみかんの方が

色づいたのよりダイエット効果は大きいよ。


焼きみかんダイエット

これは40度で湯通ししたものを

焼いて食べるというもの。

湯通ししただけの方が

美味しいという人もいる。

みかんを暖かくすると、

冷え性の人に良いんだよ。


皮ごとみかダイエット

これは青みかんを2週間食べるというもの。

青い未成熟なみかん

選んで食べると、

オレンジ色のみかんより青みかんの方が

シネフリンの量が約2倍多く含まれており、

脂肪燃焼基礎代謝

アップする効果あるよ。


温州みかんを食べる事により

ダイエット効果を期待する方法が

みかんダイエットとしてテレビ等で

紹介された事により、近年脚光を浴びている。

みかんイエットはある程度は

科学的な検証にも基いており、

人によっては実際に効果を期待

出来る場合もあると考えられる。


食物繊維として含まれるペクチンには

整腸作用の他、消化酵素

ひとつである膵リパーゼの働きを

阻害する作用があるとされる。

これを食前に摂取することにより

食物中に含まれる脂肪の吸収を

抑制することが出来る。

ペクチンは果肉よりも内皮(オレンジの皮と実の間の白い皮)

に多く存在するため、

内皮はむかずに一緒に食べることが望ましい。


またシネフリンにはβ3アドレナリン受容体に

働きかけて脂肪分解と熱生産を

促進する効果があり、

体脂肪を減らす効果が高い。

特に熟していない青い果実に

多く含まれているため

未熟のものを選ぶと良いとされる。


青いみかんが良いということですよ♪


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posted by 健康マニア at 12:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

ココアダイエットとは!?



ココアダイエットは、

コーヒーダイエットが苦手な人にもお勧めですよ。


方法は簡単!!


食事と一緒に飲むだけなんですよ。

ココアは低カロリーの高タンパク。

口コミの評判も良いですね。

ただし、砂糖の入っていないのを、

牛乳で割ったりすると良いですよ。


ココアの知識、ウィキペディアから

ココアは、カカオ

種子(カカオ豆)を発酵させた後、

種皮と胚芽を取り除いてすりつぶしたもの(カカオマス)

に湯や砂糖、牛乳などを加えた飲料で、

温かいココアはホットチョコレートとも呼ばれる。

メキシコ・ヨーロッパなどで愛飲される。

夏季には冷たく冷やして供されることもある(アイス・ココア)。


カカオ」は植物名、

またはココアを用いた食品の原材料名

として用いられ、「ココア」は食品名

として用いられる。


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posted by 健康マニア at 12:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

パイン豆乳ダイエットとは!?



パイン豆乳ダイエットは至って簡単!!!

パインジュースと豆乳

混ぜるだけ。

割合は、パイン6:豆乳4 お好みで飲みやすくしてね。


効果があるの???


パイン豆乳ダイエット効果があるのかというと、

パイン豆乳を飲むと、

大豆タンパクがパイナップル

フルーツ酸で分解されて

大豆ペプチドになり、この大豆ペプチドが、

腸から吸収されて即エネルギーになるため、

腹持ちも良く、食欲を抑えることができるためです。


また、固形物は食べないで飲むだけなので

腸を休めることができますし、

女性は、大豆イソフラボンの効果で

お肌がキレイになります。


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posted by 健康マニア at 15:04 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?


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アトキンスダイエット(Atkins Diet)は

ダイエット法のうちのひとつ。

低炭水化物ダイエット

ケトン式ダイエット

ローカーボダイエットとも呼ばれる。

ロバート・アトキンス博士が考案した。


たんぱく質・脂質はたくさん摂ってもいいが、

血糖値を急上昇させる元となる

炭水化物の摂取は控える。

その結果、体内脂肪が燃焼しやすい身体となり、

短期間で脂肪だけを減らす事が出来る。


注意点

身体を特殊な状態にする

ダイエット方法なので、

食事メニューを急に通常に戻すと

リバウンドしやすいと言われている。

少しずつ炭水化物を増やし、

徐々に元に戻していかなければならない。

急激な脂肪分解によりケトン体が生成されるので、

内臓を傷めないように大量の水分を摂取して

積極的に体内から排出する必要がある。


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posted by 健康マニア at 12:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編

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