目 次
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◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


腹式呼吸は体が温まる!



腹式呼吸法を始めて教わったのは

今から30年ほど前になります。


冬の寒い夜に

冷たい布団に入ると

なかなか体が温まらないですよね。

この腹式呼吸法をすると体がぽかぽか

暖かくなるから、

布団の中でよく行っています。


その方法を説明しますね。

いたって簡単ですから、体験してみて下さい。


息を一杯吸い込んで、そのまま20秒ほど

出来れば呼吸が苦しくなるまで我慢します。

息が苦しくなると、少しづつ吐き出しますが

これも20秒程かけてゆっくり吐き出します。

全て吐き出した後、ゆっくり一杯息を吸い込み

また苦しくなるまで息を止めます。


これの繰り返しなんです。


私の場合、3回ほど繰り返すだけで

体が温まってきます。

冷え切っているときは5回ほどです。


苦しくなるまでの時間には個人差がありますから

苦しくなるのを出来るだけ

我慢するようにして下さい。


本当はお腹の上に人が乗ったような

環境でするのが良いそうなんですが、

一人では無理ですよね。


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posted by 健康マニア at 07:35 | Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット運動編
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ダイエット 腹
Excerpt: 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット! 腹式呼吸は体が温まる!腹式呼吸法を始めて教わったのは 今から30年ほど前になります。 冬の寒い夜に 冷たい布団に..
Weblog: 簡単ダイエットレシピ
Tracked: 2007-09-10 08:40
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