目 次
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◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


時間が作れないウォーキング


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ウォーキングを始めたものの

1時間という時間を確保するのは

難しいですね。


今のところ週2回程度の活動です。


気になる効果は???


ズボンが少し緩くなっています。

拳半分が入るくらいかな?

効果と言うには程遠いですね。(汗)


休みの日は4時くらいに目が覚めます。

起きて直ぐにウォーキングに

出かけています。

この時間帯、外は真っ暗です。

歩いている人は一人もいません。


出会うのは新聞配達の人くらいですね。

4時半くらいになると、

歩く人に出会います。

70近い高齢者が一人

近づくと懐中電灯を点灯します。

「おはようございます。」

挨拶を交わしてすれ違います。


次に会ったのは自転車で走っている人、

ライトを点けているから

直ぐに判ります。


あ、そうそう、土手に停めている車

車内に人影が見えます。

何かうごめいているようなんだけど、

暗くて良く判りません。(笑)


5時になるとうっすらと明るくなります。

この時間になると、歩いている人が増えてきて、

3人ほど見かけました。


歩くコースが違うから挨拶は出来ません。

同じ仲間がいると思うと励みにもなりますね。


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posted by 健康マニア at 07:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット日記
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