目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?


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ウォーキング時の手の動かし方、小学校では手の平を内側に向けて行進とかしてたよね。

私もそうでした。


これって正解だと思う?・・・・・???


少年野球チームの部長をしていたとき、野球に関する色んな本を読みました。

その中に、「四つ足歩行の勧め」というのがありました。

甲子園大会の入場式、各チームが大きく手を振って入場するシーンは皆様もご覧になったでしょ!?

私が注目しているのは手の動かし方なんです。

四つ足歩行が出来ているチームがいるかどうかを見ています。

焦点を絞って見ていると、そういうチームがあるんです。

自然にそうなっているのか、指導者が指導しているのかは判りません。

もちろん四つ足歩行をしたからと言って、優勝するとは限りません。


四つ足歩行」とは、どういうものなのか説明します。

難しい方法ではありません。

赤ちゃんがする方法と同じなんです。

赤ちゃんは四つんばいで前進するとき、手の指は進行方法を向きます。

この状態を歩行の時にするだけなんです。

歩行するときに手の甲を前に、手の平を後、にして腕を振るだけなんです。

速く歩くときには手の平を広げてでは歩きにくいので、軽く指を曲げます。

力を入れて握りしめないで、軽く指を曲げる程度に握りしめる。

卵を握っている感覚かな?


この四つ足歩行の理論を読んだときに、私も実際にテストしてみました。

私の場合、つま先が外に開くと言うことはなかったんですけど、かかとの外側が片ちびしていました。

この方法を革靴を履いたときにテストしたんです。

結果は、かかとの内側に着地の振動が返ってきたんです。


それ以来、子供達にも指導してきました。

この方法は、外股・おうきゃくを修正するのにも効果があると書かれています。

でも、最初は意識しながらでないと長年の癖は治りません。


癖のついた大人だと、かるく手首を内に捻る感じになると思います。

だから意識してないと元に戻ってしまうんです。


半信半疑の方はご自身で実験してみると良いですよ。

極端な外足の方には特にお勧めです。


先にお伝えした真向法の本にも、赤ちゃんなら出来る足の指しゃぶり、大人の貴方は出来ないですよね。

股関節が硬くなっているから出来ないんです。

股関節、特に座骨は家の土台と同じで大切です。

座骨のゆがみは持ち論ウォーキングでも影響してきます。

片側の筋肉が異常に疲れるとかがあれば骨盤がゆがんでいる可能性があります。

骨盤ダイエットとかする前に正しく歩くことを身につけても良いですよね。


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posted by 健康マニア at 18:49 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット運動編
この記事へのコメント
相互リンク申し込みありがとうございました。健康マニアさんのリンクをトップページに張らせていただきました。今後ともよろしくお願いしますm(__)m
Posted by 簡単ダイエットバンク at 2007年08月26日 06:35
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