目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


真向法で健康な体を作ろう!



自然治癒力を高める健康体操真向法


からだの中にも医者がいる  からだの中にも薬がある

からだの医者に誤診はない  からだの薬に薬害はない

からだの医者が治せるような からだの薬が効くような

そんなからだを創りましょう

上の言葉は真向法協会の案内ページに書かれています。


真向法(まっこうほう)は健康法の一種。

四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、

身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。

起床時か就床前に行う。

1日3分程度から、畳一畳程度のスペースで簡単に行えることが特徴。


四つの動作とは!?

呼吸に合わせて以下の動作を行う。

呼吸のリズムは2秒で吐き、1秒で吸うのが基本。


第一体操

足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。

尻から足にかけた外側の筋肉を伸ばすのが目的

ポイント1.腰を立てる

ポイント2.両膝を下げる

ポイント3.足の裏を上に向ける

ポイント4.かかとを体に引き寄せる


第二体操

両足を伸ばして座り、前屈と起き上がりを繰り返す。

太ももの後ろからふくらはぎの筋肉を伸ばすのが目的

ポイント1.股関節から曲げる

ポイント2.足首を手前に返す(70度程度は立てる)

ポイント3.膝をできるだけ伸ばす


立ち上がった直立の姿勢では神主さんの礼拝のごとく、

背筋を伸ばしたままおじぎをする。

それを座位で行うのです。

背中を曲げてしまうと柔軟に見えるが、背筋を伸ばして行う

のがポイントです。1日1ミリを目標にしましょう。


第三体操

脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。

脚の内側の筋肉を伸ばすことを目的とする

ポイント1.脚を150度程度に開く

ポイント2.足首を手前に返す

ポイント3.股関節から曲げる

第2体操と同じように背中を伸ばした状態でやるのが

ポイントです。これも1日1ミリを目標にします。

最終的には体操の床運動のような感じです。


第四体操

割り座で座って背を後ろに倒し、ゆっくりと腹式呼吸を行う。

足首と膝の関節を柔らかくすることを目的とする

ポイント1.両脚の間に尻を落とす

ポイント2.両脚の股の内側をつける

ポイント3.すねを床につける


実はこの体操方法は私も体験していて、少年野球のストレッチに

取り入れました。

驚いたことに、私より子供の方が体が硬いなんて

びっくりしました。(笑)

骨盤矯正にはもってこいの体操です。

骨盤をたださないと背骨の曲がりも治らないんですよね。


神主さんのように、背筋を伸ばして腰を曲げると言うのが

大きな特徴かも知れないですね。


写真がないと解りづらいですから、真向法協会をご案内します。

真向法協会のHPはこちらです。


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posted by 健康マニア at 12:09 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット運動編
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