目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


ウサギ跳び



ウサギ跳び(-とび)とは、膝を深く曲げてしゃがんだ姿勢

(手を後ろに組むことが多い)のまま、主に足首の曲げ伸ばしで、

跳躍を繰り返す遊戯または運動

トレーニング法


マット運動にも「ウサギ跳び」と呼ばれるものがあるが全く別な物。


かつて下肢を強化する目的で頻繁に行われていたが、ある時期を

境に禁忌されるようになったため世代によって認知状況に

差がある。

動作に苦痛を伴うこともあり、懲罰目的で階段の昇降や

グラウンド周回などのノルマを課して行われることがあった。

1980年代の頃から、医学的見地から身体に与える有害性が

指摘され、禁止の呼び掛けが行われている。

下肢や下腿を鍛えるエクササイズはスクワットや

ランジ、カーフレイズ等に取って代わられている。


ウサギ跳びの有害性

ウサギ跳びが有害な理由として次が挙げられるのは


姿勢に無理がある(股関節膝関節を常時深く

曲げたままで、飛び上がる動作としては非常に不自然である)。

このため、

特に膝関節に危険な方向の加重が加わる。

大腿四頭筋の他、下肢末端近辺の細かい筋肉に硬直的緊張を強いる。

その結果、柔軟性の低下を招く。

股関節膝関節の伸展がないため、運動能力に

支配的な筋群を鍛えられない。

下腿を重点的に鍛えるという発想自体が前時代的な誤解に

基づく物である。

(同じ労力をかけるならば大腿や股関節の筋群を鍛えた方が

運動能力、動き作りの両面で有効である。)


また、この運動はアキレス腱を鍛える効果があると信じられて

いたようだが、この種のエクササイズで腱を強化

できるかどうかは疑わしい。


従って、トレーニングとしての効果は期待できず、

むしろ関節や筋肉を傷めるスポーツ傷害を引き起こす

可能性が高い。

特に成長期の子供は避けなければならないといわれる。


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posted by 健康マニア at 07:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット運動編
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