目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


トランポリンでエクササイズ!



トランポリン(Trampoline)は、四角、もしくは丸型の

枠に伸縮性のある丈夫な布を張り渡しゴム・ケーブルまたは

スプリングで固定した運動器具。

この上で人が跳躍をくり返すと反発力により、

何も用いない時の数倍もの高さにジャンプすることが可能となる。


起源は中世のサーカスだといわれているが、スポーツ

として普及したのは1930年代以降、日本に紹介されたのは

1959年(昭和34年)である。

今ではレクリエーションに、競技に、

エクササイズに、他の運動種目のトレーニング用に、

と幅広く活用され楽しまれている。

オリンピックでもトランポリン競技が2000年

シドニーオリンピック大会から正式種目となっている。


跳び方

基本的にはまっすぐ立って膝を曲げずに跳躍する。

跳躍を繰り返すうちにどんどん高く跳躍できるようになる。

手を上げ下ろし、あるいは左右に動かしてバランスを取る。

垂直跳び以外に、膝落ち(ニードロップ)、腰落ち(シート)、

腹落ち(フロントドロップ)、捻り跳び(ピルエット)、

抱えとび(タック)、四つんばい落ち、 開脚跳び(ストラドル)、

閉脚跳び(パイク)、ターンテーブル、ローラー、

スィブルヒップスなど色々な技(跳び方)があり、

トランポリン競技ではこれらから10種目を組み合わせて

演技する(跳ぶ)。


跳躍を止める時は、着地時に膝と腰を曲げて反発力を吸収し、

両手を斜め上に上げてバランスを取って止まる。


注意する点としては

高く跳んでいるときにバランスを崩してフレームに

着地したりベッドから落下すると大変危険である。

跳躍はできる限りベッド中央で行うこと。


トランポリン使用の際は指導者の監督の下、

周りに複数の補助者を配置しておく必要がある。


色々なトランポリン

レクリエーショントランポリン

略して「レクトラ」。

楽しむためのトランポリン

高く跳ぶことで開放感を味わうことができる。

空中でのバランス感覚を養うことができる。

市立体育館でトランポリン教室を開いている自治体、

クラブ活動や体育の授業に取り入れている学校、園庭に

トランポリンを備えている幼稚園などもある。


バッヂテスト:日本トランポリン協会では初心者が

自分の上達を確認できるように1級から5級までのバッヂテストを

実施している。


シャトル競技:トランポリンを2台並べ、

2人の競技者が向き合って交互に跳ぶ競技。


競技トランポリン

個人競技:一人ずつ飛んで演技を競う。


シンクロナイズド競技:2人1組となり、トランポリン

2台並べて2人が同時に同じ10種目を跳び、他の組と演技を競う。

オリンピックでも2000年シドニー大会から、新体操と並び、

体操競技の一部門として正式種目となっている。


エクササイズ

全身運動であり、垂直に跳ぶだけでも見た目には想像もつかない

ほどの運動量となる。

家庭におけるエクササイズ用に枠が丸く

小さなミニトランポリンも市販されている。


トレーニング

体操、飛び込み、エアリアルスキーなど、空中の捻り技など

空中動作を練習するのに用いられる。


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posted by 健康マニア at 17:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット運動編
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