目 次
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◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


ストレッチってどんなこと???



ストレッチって良く耳にするけど、

どんな意味なのかな?

解っているようで解っていない、なんてことない?


ストレッチ(英:stretch)は筋肉を良好な状態に

する目的で筋肉を引っ張って伸ばす運動である。

ストレッチング(stretching)とも呼ばれる。

多くの場合、骨格筋の柔軟性を高め関節可動域を

広げることを目的として行われるが、

ストレッチはそのほかにもいろいろなメリットを

もたらす。

なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。


ストレッチ」という言葉は、1960年頃に

アメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、

1970年代後半より急速に概念が広がった。

ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975)が

普及を大きく促進したといわれる。

アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、

広く用いられている。

ストレッチには静的ストレッチのほかにも、

筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ

リハビリの手法を取り入れたPNFストレッチ

などがある。

今日、ストレッチはスポーツにおける

ウォーミングアップクールダウンの中で盛んに行われ、

重要な役割を果たしている。


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posted by 健康マニア at 07:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識
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