目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


ダイエットの一例とその目的



ダイエットの一例とその目的は、

食事の全体量(総カロリー)を

制限することにある。


摂取カロリーを減少させる

生活習慣病の予防、

特定の治療効率の増大、

痩身

またそれに伴う関節などへの負担を

減少させ関節症などの症状を

和らげることなどを目的として、

食事の総カロリー量に一定の上限を設定する。

摂取カロリー消費カロリー」の

状態を保つことにより、

体重が減少することを期待して行う。


摂取カロリーを増加させる相撲などの

スポーツ選手や、

虚弱体質の改善など、

体重を増加させることを目的として、

食事の総カロリー量に

一定の下限を設定する。


摂取カロリー消費カロリー

の状態を保つことにより、

体重の増加することを期待して行う。


食事内容を制限する


(相対的に)過大な要素を減らす

高血圧における塩分制限、

糖尿病における砂糖の制限

(代替の人工甘味料を用いる場合がある)、

高脂血症における油分の制限などで、

該当疾病の病状増悪防止や予防、

治療効率の向上を目的として行う。


なお、糖尿病の場合は、

前述「総カロリーの制限」も併用する。


また、腎臓病の場合は、塩分やタンパク質の制限を行うことがある。


(相対的に)過小な要素を増やす

低血糖症における糖分摂取、

持久走など運動の前に行う炭水化物を

主体とした食物の摂取(カーボ・パーティー)、

鉄欠乏性貧血の場合に

鉄分を多く含む食物の摂取、

便秘症の場合の食物線維豊富な食事の推奨、

美容のために各種ビタミン類を

多く含む食物の摂取など。

場合によっては保健機能食品によって

不足分を補うこともある。


手軽なため流行しているが、

本来は日常の食事で補うべきものである。


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posted by 健康マニア at 15:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット基礎知識
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