目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


ジョギングダイエット



ジョギングダイエットウォーキングダイエットよりも、

足に負担がかかります。

ウォーキングには飛び跳ねるような動きはありませんが、
ジョギングには飛び跳ね運動が加わります。

体重が重すぎる人や膝が悪い人は、ウォーキングダイエット

お勧めします。

ウォーキングダイエットである程度体力が出来、

これならいけるかもと思ってからジョギングに進んでくださいね。

ジョギングでは出発前と帰着後は、ストレッチを忘れないで下さいね。

特に足首とアキレス腱、膝、腰などを曲げたり伸ばしたりしてから

出発する習慣を付けましょう。

ジョギングスピードは、ウォーキングダイエット

同じハアハアという程度。

ゼエゼエはだめですからね。

無酸素運動は効果が下がります。

20分もすれば体が温まり、体脂肪が燃焼を始める

と思います。

30分程度のジョギングで、ダイエット効果は現れます。

信号待ちなどの時には、屈伸運動をして体を

ほぐすようにします。

食べ物によるダイエットを併用することで、

更に効果は上がります。


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posted by 健康マニア at 14:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット運動編
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