目 次
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◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


ウォーキングダイエット



ウォーキングダイエットは、その名の通り歩くダイエットです。


お腹の脂肪ってやっかいですよね。

30分以上運動をしないと、減ってくれないんです。

血液中のエネルギーがなくなって初めて、体脂肪がエネルギーに

代わるんです。


ウォーキングダイエットで効率よくダイエット

する注意点です。


朝昼晩のいつが良いのか???


朝昼は良いですけど、夕方以降は効率が落ちるようです。


食前と食後のどちらが良いのか???

食後は血中の血糖値が上がります。

そのため血中のエネルギーがなくなるまでに時間を

要します。

つまり、食前が効率が良いと言うことになります。


どの程度のスピードで歩くのが良いのか???

ウォーキングダイエットは有酸素運動になりますから、

ハアハアと息をするくらいがいいですね。

会話がやっと出来るくらいのスピードと言うことになります。

ゼエゼエは無酸素運動になるから辞めましょう。


朝の食事前に45分くらいの時間をかけて歩けるルートを

見つけて下さい。

そして習慣になるように、カレンダーに印を付けると良いかも

しれません。

目に見えて頑張っているのが解りますよね。


一緒に歩ける仲間があると会話も出来て、励まし合いにも

なりますよね。

夫婦で歩くのも良いかもしれませんね。

ジョギングよりは楽ですし、足腰の筋肉も締まって

きますよ。


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posted by 健康マニア at 13:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット運動編
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