目 次
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◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


みかんダイエットとは!?



みかんダイエットって、

みかんは広く普及している食べ物だが、

本当にダイエットになるの???


みかんダイエットの基本は食前に1個、

1日に3個を皮ごと食べたり、袋ごと食べるというもの。


水と合わさると膨れる性質があるんだって♪


青いみかんの方が

色づいたのよりダイエット効果は大きいよ。


焼きみかんダイエット

これは40度で湯通ししたものを

焼いて食べるというもの。

湯通ししただけの方が

美味しいという人もいる。

みかんを暖かくすると、

冷え性の人に良いんだよ。


皮ごとみかダイエット

これは青みかんを2週間食べるというもの。

青い未成熟なみかん

選んで食べると、

オレンジ色のみかんより青みかんの方が

シネフリンの量が約2倍多く含まれており、

脂肪燃焼基礎代謝

アップする効果あるよ。


温州みかんを食べる事により

ダイエット効果を期待する方法が

みかんダイエットとしてテレビ等で

紹介された事により、近年脚光を浴びている。

みかんイエットはある程度は

科学的な検証にも基いており、

人によっては実際に効果を期待

出来る場合もあると考えられる。


食物繊維として含まれるペクチンには

整腸作用の他、消化酵素

ひとつである膵リパーゼの働きを

阻害する作用があるとされる。

これを食前に摂取することにより

食物中に含まれる脂肪の吸収を

抑制することが出来る。

ペクチンは果肉よりも内皮(オレンジの皮と実の間の白い皮)

に多く存在するため、

内皮はむかずに一緒に食べることが望ましい。


またシネフリンにはβ3アドレナリン受容体に

働きかけて脂肪分解と熱生産を

促進する効果があり、

体脂肪を減らす効果が高い。

特に熟していない青い果実に

多く含まれているため

未熟のものを選ぶと良いとされる。


青いみかんが良いということですよ♪


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posted by 健康マニア at 12:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編
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