目 次
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◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


玄米ダイエットとは!?



玄米ダイエットって、

玄米を食べるだけでダイエットになるのかな???


玄米ダイエットは、白米玄米に替えるだけ。

玄米には、白米にはない栄養素がたっぷり含まれています。

白米よりビタミンやミネラルや食物繊維に富み、

相対的に炭水化物やカロリーが少ないため

健康食品として用いられている。

玄米自体は白米より堅いから圧力釜を使ったり、

一握りの玄米をおかゆにして食べる方法もある。

また玄米が堅い為に、良く噛むことが必要になるし、

良く噛まないと胃腸に負担もかかることになる。


私が始めて食べたときには、消化不良の玄米

相当数便に含まれていました。


特に早食いの人は良く噛んで下さいね。


良く噛むことによって、満腹感も得られるようで、

白米を2杯食べている人でも

玄米1杯で済むようになります。


玄米だけでは、白米の美味しさには叶わないので、

白米4に対し玄米1くらいの割合で

食べてみるのも良いね。


プチプチっとした歯触りになります。


麦飯を炊く要領ですね。


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posted by 健康マニア at 08:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編
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