目 次
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◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


寒天ダイエットとは!?



寒天ダイエットは色んな方法があるみたい♪


寒天製品として市販されているものでも、

ゼリー状の飲料・ラーメン・チップス・豆乳クッキー

・海藻サラダなどがあるし、粉寒天

色んな食材に混ぜて利用できるみたい。


寒天には、脂肪を燃やしたりする成分は

入っていません。

寒天は、ノンカロリーで約83%が食物繊維なんです。

寒天を食べることによって、満腹感がえられ、

食べる量も減り、摂取カロリーが落ちるため

ダイエットになるわけです。

寒天を摂取しているからといって、

前以上に食べる量が

増えれば体重が増えるのは当然ですよ。


また、この食物繊維は、腸の老廃物を外に出す働きや

生活習慣病予防にも効果があると言われています。

寒天を食べると、お通じの量が増えます。

これは、腸内の人間にとって有害で要らないもの、

発ガン性物質などを排除してくれるからのようです。


寒天ダイエットの方法ですが、

生活リズムや体型、年令などによってかなりの

個人差があるようなので、下記の目安を参考に

自分に合った量をみつけてくださいね。


一番のポイントは、半年間つづけるということです。


寒天を摂取しない日があっても大丈夫です。

気軽に楽しく美味しくお召し上がりいただけるよう

ご提案したいと思います。


最初の1週間

寒天を1日糸寒天棒寒天で約5g、

粉寒天は約2gを摂取してください。

通常のお食事に取入れて始めてください。

寒天寄せにしてお召し上がりいただく場合は、

たくさんお召し上がりになっても大丈夫ですが、

ドリンク状にしてお飲みになる場合は、

寒天1gに対して

水分100CC以上で煮溶かしてお飲みください。


外食の多い方・お料理をされない方には、どこでも粉寒天

がオススメです。

これはコーヒーとかに入れて混ぜるだけ、超簡単です。


【こんな時には】

むくみが出ている方や水分摂取制限のある方は、

寒天とお水の分量を少なめにしてください。

寒天を摂取する前よりも便秘になってしまった場合は、

水分不足と寒天の摂取のしすぎですから、

少し量を減らして様子をみてください。

暴飲、暴食気味の方は、

食前にゼリー状のものを飲むことをお薦めします。


1週間後〜半年

最初の1週間は様子をみて、調子がいいようでしたら、

1日に糸寒天棒寒天は、10g以内、

粉寒天は、2g以内で

寒天を毎日摂取されるよう心がけてください。



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posted by 健康マニア at 06:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編
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