目 次
記事は目次の下にあります。
     
◇ごあいさつ
ダイエットについて考える!
◇ダイエット基礎知識
ダイエットとは!?
痩身(そうしん)とは!?
器具による痩身
やせ薬について
ダイエットの一例とその目的
手術による痩身
痩身の目的は?
ダイエットによる痩身とリバウンド
ダイエット・痩身法と詐欺・健康被害
有酸素運動とは!?
有酸素運動とは!?2
エクササイズによる痩身!
サイト名やタイトル名。

◇ダイエット方法
おからダイエットとは!?
こんにゃくダイエットとは!?
りんごダイエットとは!?
キャベツダイエットとは!?
グレープフルーツダイエットとは!?
スープダイエットとは!?
チョコレートダイエットとは!?
バナナダイエットとは!?
豆乳バナナダイエットとは!?
フルーツダイエットとは!?
ヨーグルトダイエットとは!?
寒天ダイエットとは!?
玄米ダイエットとは!?
納豆ダイエットとは!?
キムチ納豆ダイエットとは!?
おろし納豆ダイエットとは!?
豆乳ダイエットとは!?
みかんダイエットとは!?
ココアダイエットとは!?
パイン豆乳ダイエットとは!?
アトキンスダイエット(炭水化物ダイエット)とは!?
子ども・高齢者は「×」…こんにゃくゼリーに警告マーク!
                 
◇ダイエット運動編
ビリーズブートキャンプ
ストレッチってどんなこと???
ストレッチの種類にはどんなものがあるの?
ストレッチの効果と実施にあたっての注意
お腹ダイエット、頭上げ腹筋運動
ウォーキングダイエット
ジョギングダイエット
お腹ダイエット足上げ腹筋運動
STEPエクササイズとは???
エアロビクスダンスとは???
ストレッチポールとは!?
トランポリンでエクササイズ!
真向法で健康な体を作ろう!
マーシャルアーツ
ウサギ跳び
フィットネスとは!?
フィットネスの実施方法!
ウォーキング時の手の動き四つ足歩行とは!?
バランスボールとは!?
ボディアタックとは!?
腹式呼吸
腹式呼吸は体が温まる!

◇ダイエット飲料編
コーヒーダイエットとは!?
ペットボトル症候群に要注意!
ダイエット飲料とは!?
◇ダイエットサプリメント
◇ダイエット料理
◇健康診断
健康診断の重要な要素
◇ダイエット日記
ウォーキングダイエット開始
ウォーキング開始の翌朝
ウォーキングの効果で気づいたこと
ウォーキングを1時間30分にしたら
ダイエット成功の話だよ!
時間が作れないウォーキング
ウォーキングの仲間がいた!
ウォーキングの記録
健康診断の重要な要素


ヨーグルトダイエットとは!?



ヨーグルトダイエットとしては、

バラエティが豊富で

基本的な考え方を紹介します。


これからの季節、暑くて食欲がないこともしばしば。


そんな時でも、するっと食べれて便秘を解消してくれる

ヨーグルトは、ダイエットの代表食!


でも、いつも同じ食べ方をしていませんか?


おなじみの味を甘くしたり、塩っぽくして、

食べ飽きないだけでなく、

ダイエットの機能性もぐーんとアップ!



そんなミラクルな食べ方が

『甘ヨーグルトor塩ヨーグルト・ダイエット』なのです。


他の意見としては

ヨーグルトダイエットとは、

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の効果で、

腸内にある善玉菌を増やし腸内環境を整えて

便秘を解消し、吸収率が高いカルシウムで脂肪を分解する

ダイエット方法。


乳製品をたくさん摂ると脂肪が増えて

太るといわれますが、

ヨーグルトに含まれるカルシウムは

牛乳に比べると吸収率が高く、

体内に十分吸収されるために脂肪が

増えないだけでなく脂肪分解も進むので、

脂肪細胞が小さくなる。


またカルシウムを摂取する量が多いと、

カルシウムと便が一緒になって排出される

脂肪の量が多くなるといわれている。


ダイエットのために食べるヨーグルトは、

無糖または抵糖で低脂肪のプレーンタイプがおすすめ。

1日に500グラムを、できれば2〜3回に分けてとる。

1日3度の食事の内1食をヨーグルトだけに置き換えて、

あとの2食の時に食前に食べるとよい。


満腹感が得られて食事の量も減る。

食物繊維が豊富なドライフルーツやマグネシウムを

多く含んだナッツ類などを

トッピングすればより効果的。


但し1日〜3日間ヨーグルトのみ食べて

他の食べ物は一切摂らないというようなことは、

栄養が偏ってしまうので避けるべきでしょう。


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posted by 健康マニア at 20:31 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食品編
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