健康一番ダイエット

無理なダイエットの反動で、

急に食べてしまったり

食べなくなったり。


体と心のバランスに変化が起きて

ダイエットによるストレスが溜まり、

自分をコントロールできなくなって

逆に食事をしてしまうことを

リバウンドと呼んでいます。


ストレスからリバウンドすると

ダイエットを開始する前よりも

体重が増加してしまい

更にストレスが溜まり

精神的な負担から嘔吐を繰り返す人もいます。


自分のふがいなさから

自分自身を苦しめてしまったら

折角のダイエットに成功しても

何のプラスにもなりません。


実際にそれを繰り返しながら

食べられなくなったり

太りたくても太れなくなったり

病院に通うケースも少なくありません。


食事をすることは本来楽しくあるべきです。

機のあった仲間とワイワイ！

たまにはお酒も気分転換に良いものです。


楽しいことを一切カットしたダイエットは

本末転倒と言えます。


食事をする楽しさを大切にしながら

内面も磨く努力をする。


そうすれば、憧れていたプロポーションや、

今まで欲しかった服が着られるようになるのです。


マイペースを心がけましょう！


無理のない自分のペースを掴むことが大切です。


少しくらい寄り道してもダイエットの結果に

何キロもの差は出ないと思います。

ダイエットに関する沢山の情報に

踊らされないように自分にあった

ダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。


外面だけでなく、体の内部から奇麗になる！

食べて痩せる事に本当の「美しさ」があるのです。


私がやっているウォーキング、禁煙６週間

気長に少しづつ、長い目で結果を目指しましょう。

りんごダイエットかー、

なんか美味しくダイエット出来そうだなー♪


りんごってダイエットにどんな効果があるにかな？？？


りんごの栄養は？？？


りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、

カリウムが豊富。

1日1個のりんごは医者を遠ざける

(An apple a day keeps the doctor away.)という

諺があるように、

りんごは栄養価が高い果実として食されてきた。

りんごに含まれるリンゴポリフェノールには

脂肪の蓄積を抑制する効果があるともいわれる。


ふんふん、なるほど♪


脂肪が溜まりにくくなるんだー♪


それでりんごダイエットってどうやるの？？？

１
三日間りんご以外には、

水もしくはコーヒーとかで過ごす方法。

寝る前にオリーブオイルをスプーン１杯

飲むと効果が上がるのよ。

２
りんご酢豆乳ダイエット。

豆乳２００ｃｃにりんご酢を

小さじ１杯混ぜて飲む方法。

３
青リンゴダイエット。
１食にりんごを半個、１日に１個半食べる方法。

りんごは皮ごと食べます。


３日間りんごのみは、お勧め出来ないな、

体調を害する危険があるからね。

青リンゴダイエットなら、

丸かじりも良いけど、

りんごサラダにすれば食べやすそうだね。


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健康診断において、心電図の異常を指摘

されてしまった。

禁煙を勧めるのを聞いていると、

喫煙の弊害による治療行為の医療費負担が大きく

保険の適用をしてでも禁煙を奨励する方が

結果として安くなるのだそうです。


禁煙は３回ほど経験しているが

いつも３日坊主で、更に喫煙量が増えてきた経緯がある。


で、タバコ代もバカにならないし、長生きはしたいし、

禁煙をすることに決心した。


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「こんにゃく」と言えば、

食料品だよね。

こんにゃくダイエットは

食べるダイエットになるんだ。

こんにゃくを知らない人はいないよね♪

こんにゃくの成分は？？？

こんにゃくは96-97%が水分からなり、

水分を除くと主成分はグルコマンナンである。

グルコマンナンは、グルコースとマンノースが

2:3-1:2の比率で重合した多糖類の一種で、

コンニャクマンナンとも呼ばれ、

ヒトの消化管ではほとんど消化されず、

腸内微生物により一部脂肪酸に変換されて利用される。


このため、カロリーが極めて低い食品

（100gあたり5-7kcal）の一つとされ、

摂取カロリーを制限する必要のある場合の

食品素材として多く利用される。


また、代表的な食物繊維で、

血糖値や血中コレステロールを下げる効果や

免疫増強活性があると言われている。


ふむふむ


カロリーが極端に低い食材なんだね♪


血糖値や血中コレステロールを下げる効果もあるんだ♪


ダイエットとしてはどんなことをするの？？？


調理法としては

１
コンニャクは、おもにおでん、煮物、

味噌汁、豚汁など汁物や鍋物の具に使われる。

２
また、串を刺して味噌田楽の素材としても用いられる。

３
「糸こんにゃく」や「しらたき」は、

すき焼きなどに使用される。

４
なまのまま薄く切って刺身として食べることもある。


料理としては普段から食べているから、

ダイエットと言えるの？？？


コンニャクゼリーと言うのもあるよ。

粉末のコンニャクに果汁等を混ぜて固めたもの。

食物繊維が多いコンニャクの

特徴に着目したものであり、

ゼラチンを原料としたゼリーに比べて

健康、ダイエットによいと宣伝されている。


一方、ゼラチンなどで作ったゼリーに比べると

弾力があり、口の中で溶けないため、

のどに詰まらせたり、

幼児が噛みつぶせないなどの

危険性が問題になったことがある。


現在では、形状などに工夫がはかられ、

こうした危険性は少なくなっている。


こんにゃくラーメンと言うのもあるよ♪


こんにゃくダイエットはカロリーも低くて、

ダイエット食材としては適しているようです。


継続すれば効果は大きいようですが、

難点もあるようです。


難点って？？？


第一に、飽きやすいと言うこと、

長続き出来ない人が結構多いようです。


第二に、癒着性の便秘の方、

腸閉塞気味の方は、

やらない方が良いみたいです。

腸が詰まってしまうこともあるそうです。


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おからダイエットって言うと、

おからは食料品だから、食べるダイエットって

言うことだよね。


「おから」とは？？？


「おから」は日本、中国、韓国など、

東アジア特有の食品の一種。

豆腐を製造する過程で、

大豆から豆乳を絞った後に残ったもの。

食物繊維を多く含み、火を通して食べることが多い。

「おから」は絞りかすの意の「から」

（茶殻の「がら」などと同源）に

丁寧語の「御」をつけたもの。

「から」が空に通じるとして、

縁起をかついで卯の花（うのはな。

主に関東）、雪花菜（きらず。

主に関西）などと言いかえることもある。

「卯の花」はおからが

白いところから、

「きらず」は包丁を使わず（切らず）に

食べられるところから、ついた名前。


ふむふむ


栄養はどうなってるの？

「おから」は、豆腐を作った後の絞りかす

だが栄養的には優れている。

一般分析値を見れば、

乾物中１キロ当りの粗蛋白質は約２６％、

粗脂肪は約１３％、可溶無窒素物が約３３％、

粗繊維が約１５％と非常に栄養価が高い。

通常は水分が約７５％から８０％含む状態で流通している。

含まれている粗脂肪（油分）の約５０％は

不飽和脂肪酸のリノール酸である。

また、「おから」には脳の記憶力を高める

ホスファチジルコリン（レシチンとも言う）が豊富に含まれている。

記憶に関連した脳内物質としてアセチルコリンがある。

アセリツコリンを作るにはコリンという物質が欠かせない。

その前駆物質がホスファチジルコリンであり、

ネズミにコリンを与えたところ、

記憶力が良くなったという報告もある。


おからの問題は品質の劣化が早いことである。


なるほど、栄養価は高いけど痛みやすいのね。


どういう調理方法があるの？


一般的な調理方法としては

１
油揚げ、椎茸、にんじんなどといっしょに

出汁で甘めに煮付けるのがもっとも一般的な調理法。

炒り卯の花、または単に卯の花

と呼ばれることが多い。

おから自体の甘みと相俟って独特の風味がある。

煮魚などの残った出汁を再利用しても風味良く仕上がる。

２
豆腐ハンバーグのように、

揚げ物や肉詰めなどの料理に、

肉の代りとして用いることもある。

水分をよく切るのがコツ。

カロリーをおさえる効果がある。

３
近年は食物繊維が豊富な食材として、

ケーキやクッキーなどにも利用されている。

４
こんにゃくの粉末と混ぜ合わせて成形した

「おからこんにゃく」が肉の代用となる

健康食材として、2006年頃から注目を集めている。


それで、おからダイエットには、

どんなものがあるの？？？


今話題になっているのは


おからクッキー

おからではないけど、豆乳クッキーというのもあるよ。


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ダイエットを考える上で、

大切なのは健康だよね！！！

健康を考えたダイエット

について考えてみたいと思っています。

そのうえ美容にも良ければ言うことなし


だよね！


美味しいものを美味しく食べたい。

その上でもっと痩せたい。

それで健康ならなお良い♪〜♪


便秘も無い。

肌荒れもない。

なおかつスリムならなお良い♪〜♪


血圧正常。

血糖値も正常。

体脂肪率も標準になった。

血行が良くなって、冷え症もなく、

目覚めも爽やかー。


そんなダイエット方法はないのー？？？


運動によるダイエット。

サプリメントによるダイエット。

お料理レシピによるダイエット。


いろーんなダイエット方法があるけど、

できれば楽して痩せたいなー♪〜♪


健康を考えたダイエットについて考えるよ♪〜♪


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こんにちは、福原です。

あれ？

今まで健康マニアでは？


スミマセン、今後は本名を使うことにしました。

隠す必要なんてないんですよね。

過去メールも全て書き換えていくつもりです。



ちなみにハンドルネームは「まんが」です。


本題からそれてしまいました。


先日健康診断を受けてきました。


血液検査とか、検便の結果はまだ分かりませんが、

胃カメラの結果は異常なし、と言いたいのですが

慢性胃炎と言われました。

毎晩焼酎を飲んでいるからだろうと思いますが、

アルコール依存症から脱皮できません　ｆ＾＾；


もう一つ、心電図に異常があると言われました。

原因は「たばこ」のようなので、辞める治療をしませんか？

と言うもの！


今までチャレンジしてきて、失敗するたびに

量が増えてきていました。


治療方法は、ニコチンの絆創膏？を貼って体を騙すというもの

のようなのですが、仲間を作れと言われました。


一人では難しい、外で飲む人は得に難しい

とのことでした。


誘惑が最大の敵だそうです。


今、迷っています・・・


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お盆からウォーキングを始めて、１カ月余りが経過しました。

週に２回程度のウォーキングでしたが、

現在は約２キロの体重減少となって６３キロになっています。

体脂肪率は１８．５です。

ウォーキングの時間は約１時間のコース。

どの程度の効果なのか写真にも記録してみました。

ズボンに拳半分くらい入るくらいの隙間です。

ウォーキングの回数を増やすことはなかなか難しいのですが、

これからも続けていこうと思います。


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9月20日14時42分配信 読売新聞

　こんにゃく入りゼリーをのどに詰まらせて窒息死する事故が起きている問題で、メーカーなどでつくる業界団体は２０日、子どもや高齢者に「食べないで」と警告する統一マークを作成した。

　商品袋の前面に印刷するなどして、事故の再発を防ぎたい考えだ。

　警告表示は、こんにゃく入りゼリーのメーカーが加盟する全日本菓子協会と全国菓子工業組合連合会、全国こんにゃく協同組合連合会などが、自主的な事故防止策として取り組んできた。

　表示は、一口サイズのこんにゃく入りゼリーが対象。食べてはいけないことを強調するために、口元を×の形にした高齢者と子どもの顔を描いた。商品袋の前面に表示する。大きさは縦２センチ、横３センチ以上と取り決めた。

この記事については数社が配信しています。
産経新聞
スポーツ報知
サンケイスポーツ
四国新聞
共同通信


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