健康一番ダイエット

食事を改善すると、基礎代謝量を増やすことができます。

基礎代謝量を増やすことダイエットになるのです。

体質改善ダイエットとも言われたりしています。

「モデ痩せ」メソッドのポイントは食生活の改善です。

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食生活の改善でサイズダウン！

サイズダウン　＝＞　スリム　＝＞　ダイエット

食事の改善だけで、ダイエットは可能か？

プロのモデルが、食事改善で美しい体型を維持しています。

その方法とは、

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「骨盤ダイエット」というのは良く耳にすると思います

骨盤をどうすればダイエットになるのか？

こんな疑問も湧いてきそうです。

そもそも骨盤の正常な人には、関係のないダイエット方法なんです。


骨盤の異常（ひずみ）から、様々な障害が発生する
というのは定説になっています。


どういう障害が出てくるのかというと、


１　背骨のゆがみの障害が出ます。

　この背骨のゆがみは、土台となっている骨盤が傾斜しているから起こるものです。

家の基礎が傾いていると、柱が傾くのは当たり前のことです。

背骨が曲がると、首は逆方向へ曲がることになります。

バランスをとるために自然とそうなるのです。

子供の頃から曲がっている人も意外に多いのです。

その検証は、子供の頃の写真に現れています。

自然な姿勢で写っている写真、卒業写真でも良いですね。

右肩・左肩がどちらかへ傾斜しています。


２　冷え症などの障害が出ます。

　これは、中心部にある仙骨、背骨と骨盤の接合部分ですが、
この中には、神経や血管など大切なものが通過しています。

骨盤のズレによって、血管を圧迫すると、
血行不良になり、結果として冷え症になる原因となります。

更に、鬱血（うっけつ）したりして、
セルライトの原因にもなります。


３　ちゅうし

食べても太らないダイエット方法！
ってご存じですか？

「体質改善ダイエット」

というのですが、体質を改善することによって
ダイエットを達成する方法なんです。

要するに、食べて痩せる方法といったらいいですかね。


ダイエットにチャレンジしている人は多いですよね。

いろんなダイエット法を試している人も
多いと思います。

なぜ、いろいろなダイエットを試すのかというと、
ダイエットにならなかったという結論でしょう。

試したダイエットを断念する要因として

「長続きしない。」
「お金がかかりすぎる。」
「つらい運動を続けられない。」

こういった理由かな？

続けられなければダイエットの意味はないんですよね。

リバウンドすると前より体重が増えてしまった、
という話は良き聞きます。


タイトルで言っている「体質改善ダイエット」は、
長く継続するためのダイエット法です。

今まで、ダイエットに良いと言っていた食品が、
実は逆効果だった。

なんて言うことも多いんです。


高津 未紗樹（コウヅ ミサキ）という人が
提唱している体質改善法
興味があったら一度のぞいてみてください。

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体質を改善するために摂取する食品

体質改善を阻害する食品は

ＨＰでは明らかにされていませんが、
企業秘密と言うことなのでやむを得ないですね。


気になるのはダイエットに良いと言われていた食品が
実は、阻害食品だった、というのはショックですね。

全てがそうだとは思いませんが、
一部そういう食品があるようです。

でも、長く続けられる方法というのは、
魅力的ですね。

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あなたは、今までダイエットに失敗したことはありませんか？

目標達成！！と、喜んだのもつかの間

あっという間にリバウンド、、、、、（涙）

実は、ダイエットを『成功させ続ける』ことは、
簡単なのです。


あることさえできていれば、、、、。


一般的なダイエット方法は、

１ - 食事制限系　

（炭水化物を抜くなど特定の食品や食事を摂らない方法）

２ - ダイエット食品系　

（ダイエットシェイクなどを食事の変わりにする）


圧倒的にこの二つが多いです。


相変わらず飽きもせず、、、、といった感じです。


もういい加減知っていると思うのですが、、、、、。（ため息）


ほら、ダイエットフード業界の人が

『ニンマリ』と笑っていますよ。＾＾


もう楽して簡単にやせることばかり追い求めて

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無理なダイエットの反動で、

急に食べてしまったり

食べなくなったり。


体と心のバランスに変化が起きて

ダイエットによるストレスが溜まり、

自分をコントロールできなくなって

逆に食事をしてしまうことを

リバウンドと呼んでいます。


ストレスからリバウンドすると

ダイエットを開始する前よりも

体重が増加してしまい

更にストレスが溜まり

精神的な負担から嘔吐を繰り返す人もいます。


自分のふがいなさから

自分自身を苦しめてしまったら

折角のダイエットに成功しても

何のプラスにもなりません。


実際にそれを繰り返しながら

食べられなくなったり

太りたくても太れなくなったり

病院に通うケースも少なくありません。


食事をすることは本来楽しくあるべきです。

機のあった仲間とワイワイ！

たまにはお酒も気分転換に良いものです。


楽しいことを一切カットしたダイエットは

本末転倒と言えます。


食事をする楽しさを大切にしながら

内面も磨く努力をする。


そうすれば、憧れていたプロポーションや、

今まで欲しかった服が着られるようになるのです。


マイペースを心がけましょう！


無理のない自分のペースを掴むことが大切です。


少しくらい寄り道してもダイエットの結果に

何キロもの差は出ないと思います。

ダイエットに関する沢山の情報に

踊らされないように自分にあった

ダイエット方法を見つけていく努力をしましょう。


外面だけでなく、体の内部から奇麗になる！

食べて痩せる事に本当の「美しさ」があるのです。


私がやっているウォーキング、禁煙６週間

気長に少しづつ、長い目で結果を目指しましょう。

りんごダイエットかー、

なんか美味しくダイエット出来そうだなー♪


りんごってダイエットにどんな効果があるにかな？？？


りんごの栄養は？？？


りんごは食物繊維やビタミンC、ミネラル、

カリウムが豊富。

1日1個のりんごは医者を遠ざける

(An apple a day keeps the doctor away.)という

諺があるように、

りんごは栄養価が高い果実として食されてきた。

りんごに含まれるリンゴポリフェノールには

脂肪の蓄積を抑制する効果があるともいわれる。


ふんふん、なるほど♪


脂肪が溜まりにくくなるんだー♪


それでりんごダイエットってどうやるの？？？

１
三日間りんご以外には、

水もしくはコーヒーとかで過ごす方法。

寝る前にオリーブオイルをスプーン１杯

飲むと効果が上がるのよ。

２
りんご酢豆乳ダイエット。

豆乳２００ｃｃにりんご酢を

小さじ１杯混ぜて飲む方法。

３
青リンゴダイエット。
１食にりんごを半個、１日に１個半食べる方法。

りんごは皮ごと食べます。


３日間りんごのみは、お勧め出来ないな、

体調を害する危険があるからね。

青リンゴダイエットなら、

丸かじりも良いけど、

りんごサラダにすれば食べやすそうだね。


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健康診断において、心電図の異常を指摘

されてしまった。

禁煙を勧めるのを聞いていると、

喫煙の弊害による治療行為の医療費負担が大きく

保険の適用をしてでも禁煙を奨励する方が

結果として安くなるのだそうです。


禁煙は３回ほど経験しているが

いつも３日坊主で、更に喫煙量が増えてきた経緯がある。


で、タバコ代もバカにならないし、長生きはしたいし、

禁煙をすることに決心した。


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「こんにゃく」と言えば、

食料品だよね。

こんにゃくダイエットは

食べるダイエットになるんだ。

こんにゃくを知らない人はいないよね♪

こんにゃくの成分は？？？

こんにゃくは96-97%が水分からなり、

水分を除くと主成分はグルコマンナンである。

グルコマンナンは、グルコースとマンノースが

2:3-1:2の比率で重合した多糖類の一種で、

コンニャクマンナンとも呼ばれ、

ヒトの消化管ではほとんど消化されず、

腸内微生物により一部脂肪酸に変換されて利用される。


このため、カロリーが極めて低い食品

（100gあたり5-7kcal）の一つとされ、

摂取カロリーを制限する必要のある場合の

食品素材として多く利用される。


また、代表的な食物繊維で、

血糖値や血中コレステロールを下げる効果や

免疫増強活性があると言われている。


ふむふむ


カロリーが極端に低い食材なんだね♪


血糖値や血中コレステロールを下げる効果もあるんだ♪


ダイエットとしてはどんなことをするの？？？


調理法としては

１
コンニャクは、おもにおでん、煮物、

味噌汁、豚汁など汁物や鍋物の具に使われる。

２
また、串を刺して味噌田楽の素材としても用いられる。

３
「糸こんにゃく」や「しらたき」は、

すき焼きなどに使用される。

４
なまのまま薄く切って刺身として食べることもある。


料理としては普段から食べているから、

ダイエットと言えるの？？？


コンニャクゼリーと言うのもあるよ。

粉末のコンニャクに果汁等を混ぜて固めたもの。

食物繊維が多いコンニャクの

特徴に着目したものであり、

ゼラチンを原料としたゼリーに比べて

健康、ダイエットによいと宣伝されている。


一方、ゼラチンなどで作ったゼリーに比べると

弾力があり、口の中で溶けないため、

のどに詰まらせたり、

幼児が噛みつぶせないなどの

危険性が問題になったことがある。


現在では、形状などに工夫がはかられ、

こうした危険性は少なくなっている。


こんにゃくラーメンと言うのもあるよ♪


こんにゃくダイエットはカロリーも低くて、

ダイエット食材としては適しているようです。


継続すれば効果は大きいようですが、

難点もあるようです。


難点って？？？


第一に、飽きやすいと言うこと、

長続き出来ない人が結構多いようです。


第二に、癒着性の便秘の方、

腸閉塞気味の方は、

やらない方が良いみたいです。

腸が詰まってしまうこともあるそうです。


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